El Gran Hilo de tu Rutina Diaria.

[Clave]

He llegado a 20 dominadas, estoy que no siento los brazos

[Skiles]

He llegado a 20 pajas, estoy que no siento los brazos

Fix'd

[Leinster]

Tras dos años muerto, subo una rutina que he empezado esta semana por si a alguien le interesa:

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La parte de abdominales no la sigo mucho porque se me hace poco. En vez de eso (o además de eso), un día de descanso se lo dedico a los abs en casa.

[Clave]

He llegado a 20 pajas, estoy que no siento los brazos

Fix'd

Hijo de perrilla

[Leinster]

[Skiles]

No está mal el trabajo que pones Leinster, yo tengo que ponerme una rutina en breves para fortalecer parte superior principalmente. Así que me miraré un poco la tuya.

Clave 

[Ningüino]

Yo no hago deporte, pero fui al gimnasio un par de meses. Como las rutinas que allí había me parecían una locura de dos horas que no estaba dispuesto a hacer, pregunté a mis amigos que qué tenía que hacer: uno me dijo que pasara de hacer aeróbico y me pasó un entrenamiento que eran sólo biceps y dorsales. Le dije que estaba tarado. Otro me dijo que no podía querer ir sólo 2-3 veces a la semana, que tenía que ir todos los días y trabajar cada vez un grupo muscular. Antes morir. Finalmente, acudí a una amiga que es fisio e INEF y conseguí que me hiciera un plan de entrenamiento muy ligerito y muy majo pero que machaca bastante y que me pareció bastante molón.

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La idea es alternar cada día una de las dos primeras rutinas y luego la de Core.

Para calentar lo que hacía era cinta los días que hacía tren superior y remo los que hacía piernas. Sobre la cinta me recomendó que viene mejor aplicar inclinación que velocidad y que con 10 minutos es más que de sobra. Todo el entrenamiento me llevaba unos 40 minutos, más o menos.

Al final, como empecé a no ir, cuando iba lo hacía todo:

Cinta>Tren Superior>Piernas>Core

Me llevaba como una hora.

[Clave]

Traducenos anda

[Ningüino]

Traducenos anda

Llorica .

Ya está, salvo lo de Plancha desplazando que no tengo ni puta idea de cómo se llama y las sentadillas que son demasiado obvias .

[Clave]

Me refería a algo tipo... "Coges eso que se llama pesa y las mueves hacia adelante y atrás a la altura del pecho". Yo es que de nombres técnicos tampoco entiendo